Avez-vous déjà ressenti ce petit poids au ventre, ce doute qui vous dit que vous n’êtes pas assez qualifié ou que vous n’avez pas votre place, même si vous avez travaillé dur pour y arriver ?

Ce phénomène est courant, en particulier dans le domaine de la croissance personnelle, où beaucoup d’individus se comparent à des modèles ou des experts, et finissent pas se sentir insuffisants.

Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où ça m’est arrivé de me sentir inférieure, ou pas « assez ».  Pas assez éduquée, pas assez intelligente, pas assez importante pour qu’on veuille de moi dans tel ou tel groupe, qu’on m’invite à participer à des événements d’envergure, etc.  Pourtant…

Lorsqu’on doute de notre propre légitimité, on a parfois tendance à procrastiner, à éviter les actions importantes, à diminuer notre valeur, à se remettre en question de peur de ne pas être à la hauteur et ce manque, cette peur nous fait souvent prendre de très mauvaises décisions pour nous-mêmes.  C’est ce qui m’est arrivé un jour, lorsque je me suis associée à une personne que je jugeais plus intelligente que moi pour un projet.  J’y ai laissé un an et demi de ma vie et plusieurs plumes au passage.  Leçon apprise pour toujours !

La peur d’être imparfait…

Parfois, nous tentons de nous prouver notre valeur en nous fixant des attentes irréalistes, ce qui peut mener à un perfectionnisme paralysant.  Ce sentiment que l’on n’est jamais vraiment prêt ou parfait devient un frein à notre propre épanouissement.

En fait, le manque de légitimité, qui peut être également associé au manque d’estime de soi, nous pousse sans raison logique à auto-saboter notre propre succès ou à suivre formation après formation en croyant qu’avec le prochain diplôme, je me sentirai légitime de démarrer ma pratique, de changer d’emploi, etc.  Ça vous parle ? 

 

Alors comment se libérer de ce sentiment ?  Voici cinq clés toutes simples :

Acceptez le fait qu’on est toujours en apprentissage :  Personne n’est parfait ce qui ne diminue en rien notre valeur.  Nous sommes tout simplement en évolution permanente.  Accepter d’être un apprenant constant permet de se libérer de la pression de devoir tout savoir et de tout maîtriser avant de commencer à agir.

Concentrez-vous sur vos propres progrès :  Cessez de vous comparer aux autres (sur les réseaux sociaux ou ailleurs) et avancez à votre rythme.  Célébrez vos petites victoires et reconnaissez que chaque étape fait partie de votre chemin d’évolution.  Ce n’est pas la grandeur de l’accomplissement qui compte mais la reconnaissance de vos efforts et de vos progrès.

Valorisez votre unicité :  Chacun à une histoire et un parcours unique.  Même si l’on n’a pas l’expertise de certaines personnes, nos expériences de vie peuvent offrir des perspectives et des apprentissages précieux pour d’autres.  Concentrez-vous sur ce que vous pouvez offrir, plutôt que sur ce que vous n’êtes pas, permettra de prendre conscience votre propre valeur.

Recherchez la validation interne, pas externe :  Trop souvent, notre soif de reconnaissance et d’approbation extérieure nous entraîne dans une spirale descendante, un puit sans fond.  Cultivez une validation qui est basée sur vos propres valeurs. En gros, cultivez d’abord l’amour de vous-même et vous réduirez la dépendance à l’approbation des autres.

Adoptez la philosophie japonaise Kaizen des petits pas : Chaque action, même minuscule, est une victoire en soi. La légitimité ne vient pas de la perfection, mais de l’action constante. Plus nous avançons, plus nous réalisons que le sentiment de ne pas être légitime est un mirage, une illusion qui s’effondre face à la réalité de nos progrès, aussi petits soient-ils. Chaque pas compte et nous rapproche de la version la plus authentique de nous-mêmes.

Alors, souvenez-vous que la légitimité n’est pas quelque chose qu’on obtient simplement en remplissant certains critères ou en obtenant un nouveau diplôme.  Je connais des médecins qui vivent avec le syndrome de l’imposteur, même après dix ans d’études universitaires.

En conclusion, cessez de vouloir être parfaits, soyez vrais ! C’est en agissant avec conviction et en étant fidèle à vous-même que vous finirez par vous installer dans votre propre légitimité, et que les portes de votre potentiel s’ouvriront enfin.  

Vous êtes déjà assez !