11 TRUCS POUR DES VACANCES RESSOURÇANTES EN SOLO

Ce n’est peut-être pas la même chose pour tout le monde, mais de façon générale, prendre des vacances ressourçantes signifie se détendre, se reposer et revenir revitalisé. Voici quelques conseils pour parvenir à calmer votre système nerveux et améliorer votre bien-être global:

Préparation et planification

1. Choisissez la bonne destination :

• Nature : Optez pour des destinations naturelles et à moindre coût comme des sorties à la montagne, à la plage ou en forêt. Le contact avec la nature est apaisant et revitalisant.
• Calme : Évitez les endroits bondés et touristiques. Cherchez des lieux moins fréquentés et plus tranquilles.

2. Hébergement :

• Confort : Sélectionnez un hébergement confortable avec des bonnes commodités. Des hôtels, des cabanes en forêt, du glamping ou des maisons de vacances peuvent offrir le calme nécessaire dont vous avez tant besoin.
• Ambiance : Choisissez un hébergement qui offre des activités sportives ou de bien-être comme le yoga, des massages, ou des bains thermaux.

3. Itinéraire :

• Flexibilité : Planifiez un itinéraire flexible pour éviter le stress lié aux horaires stricts dont vous avez l’habitude. Laissez du temps pour des activités spontanées et des moments de repos. Il n’y a rien comme une sieste l’après-midi pour se sentir en vacances !

Pendant le séjour

4. Déconnexion digitale :

• Limitation des temps à l’écran : Réduisez l'utilisation des appareils électroniques. Fixez des moments spécifiques pour vérifier vos emails ou vos réseaux sociaux.
• Nature et activités : Privilégiez les activités en plein air et les interactions en personne plutôt que virtuelles.  Bien sûr, assurez-vous de vous entourer des personnes qui vous font rire et non celles qui vous tirent vers le bas.

5. Bien-être physique :

• Activités douces : Faites des activités comme la marche, le yoga, la natation ou le vélo. Ces activités sont relaxantes et bénéfiques pour la santé.
• Sommeil : Assurez-vous d'avoir suffisamment d’heures de sommeil. Un bon repos est essentiel pour la revitalisation.

6. Alimentation saine :

• Repas équilibrés : Mangez des repas sains et équilibrés. Profitez des produits locaux et évitez les excès, si possible.
• Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, surtout si vous faites des activités physiques.

7. Relaxation mentale :

• Méditation et respiration : Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer ou pratiquer des exercices de respiration.
• Lectures et passe-temps : Apportez des livres ou engagez-vous dans des passe-temps qui vous détendent et vous plaisent vraiment.  Si vous aimez lire sur votre tablette, pourquoi ne pas obtenir l’ouvrage « Points de bascule au féminin » dont je suis l’une des co-autrices.  Il est sur Kindle ici.

Gestion du stress

8. Mindfulness :

• Présence : Pratiquez la pleine présence pour rester ancré dans le moment présent et apprécier chaque instant de vos vacances.
• Gratitude : Tenir un journal de gratitude peut aider à focaliser sur les aspects positifs de votre expérience.

9. Interactions sociales :

• Choix des compagnons : Si vous voyagez avec d'autres personnes, assurez-vous qu'elles partagent vos objectifs de relaxation.  C’est souvent une source incroyable de frustrations.
• Temps pour soi : Même en groupe, prenez du temps pour vous-même afin de vous recentrer et vous reposer.

10. Activités culturelles, créatives et spirituelles :

• Découvertes : Explorez la culture locale par des visites, des musées ou des spectacles.  Profitez-en pour découvrir des nouveaux quartiers.
• Créativité : Engagez-vous dans des activités créatives comme la peinture, le dessin ou l'écriture ou essayez quelque chose de nouveau.  Votre enfant intérieur en a vraiment besoin !
• Spiritualité :  À l’heure actuelle, des tonnes de retraites spirituelles sont offertes partout sur le globe.  Pourquoi ne pas profiter de vos vacances pour vous ressourcer à ce niveau, surtout si vous prévoyez des vacances en solo ?

Retour à la réalité

11. Transition douce :

• Réintégration progressive : Ne surchargez pas votre emploi du temps dès votre retour. Prévoyez quelques jours de transition avant de reprendre vos activités quotidiennes.
• Rituel de retour : Maintenez certaines pratiques relaxantes découvertes pendant vos vacances, comme la méditation ou les promenades.

En suivant ces conseils, vos vacances, en solo ou pas, seront non seulement ressourçantes mais également bénéfiques pour votre bien-être à long terme.  Par la suite, essayez autant que possible d’intégrer dans vos semaines, des moments pour vous détendre et vous revitaliser.